跃酷体育资源综合服务平台
sports resources integrated service platform
常见运动损伤及预防、治疗方法
篮、排球赛前准备活动：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1、脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然而最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该部位的肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2、手指的戳伤
因为手指受到强烈的冲击而产生。
预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3、肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍微活动。
4、脚踵疼痛
脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚踵倍觉疼痛。
预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
-->
黔ICP备17009531号-1