1、体质测试场所简介

国民体质监测中心体质测试区一般面积约100-200平米，借助体育科研优势，进行大量与运动、膳食及增肌、减肥等健康改进方面的科学研究，实现了体质测试、体成分测试、骨密度测试的综合体质评测及测试数据的自动采集，测试同时，受试者的测试数据被自动采集，受试者完成测试后马上拿到体质测评报告，支持多人同时检测，大大得提高了测试效率。

体质测试区配置有成套体质测试仪、进口体成分仪、进口骨密度仪等逾百万的高端精密仪器及高科技软件，以准确的测试结果，提供专业的体质测试评价及健身指导服务。

体质测试区测试项目包括：身高、体重、选择反应时、握力、肺活量、坐位体前屈、闭眼单脚立、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、台阶试验；体成分、血压、脉搏；骨密度等。检测人员通过对这些指标的测试，可了解受试者健康水平和机能状态，并根据各项检查结果，结合性别、年龄和运动经历，从健康改进、减肥塑身、增肌健美三个方面为受试者提供全方位健康干预手段，包括运动处方、膳食处方、运动营养品处方等。也作为健身运动阶段效果的评价指标。

2、体质的概念

体质（physical fitness）是人体在先天的遗传性与后天的获得性基础上所表现出来的形态结构、生理功能、心理因素、身体素质、运动能力等方面综合的、相对稳定的特征，具体包括以下五个方面：

身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分等。

人体生理功能水平。即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能。

身体素质和运动能力发展水平。即身体在运动中表现出来的速度、力量、弹跳、灵敏、协调、柔韧、耐力等素质以及走、跑、跳、投、攀、爬、负重等身体活动能力。

心理素质发展水平。即人体本体感知能力、个性特征、意志品质等。

对内外环境的适应能力。即对不利因素和环境变化影响的应激调节能力和对各种疾病的抵抗能力。

人体的形态结构、生理功能、身体素质和运动能力（简称体能）、心理发育（或发展），以及外界环境的适应能力是同寓于人体，相互依存，相互影响，相互制约，构成体质不可分割的五个重要因素。身体的形态结构是体质的物质基础，生理功能、体能和心理条件是体质的主、客观表现，对内外环境的适应能力，是它们的综合反应。一定的形态结构，必然表现为一定的生理功能。体能又是各器官、系统的机能能力在人体运动过程中的客观反映。发展和提高体能的过程，又会相应地引起机体一系列形态结构、生理功能的变化。而伴随着形态结构、生理功能的变化及体能的发展、提高，又会产生一定的心理过程和个体心理特征，从而构成体质不可分割的五个因素。

由此可见，体质是人体形态、机能、运动素质、心理和适应能力的综合反映。它是人的生命活动和劳动、工作能力的基础，代表着人的全部身心状态，反映人体质量的高低。

影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。例如遗传性状对体质的发展提供了可能性或前提条件，而体质强弱的现实性，则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。因此，有计划、有目的进行科学的锻炼，是增强体质最积极有效的手段。

3、理想体质

理想体质是指良好的人体质量，是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所达到的形态、结构、生理功能、心理智力和对外环境适应的整体良好状态。

理想体质的主要标志是：

1．身体健康，主要脏器无疾病；

2．身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；

3．心血管、呼吸与运动系统具备良好的功能；

4．有较强的运动与劳动等身体活动能力；

5．心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；

6. 对自然和社会环境有较强的适应能力。

评价理想体质，必须进行多指标综合评价，而且原则上应以同样人群的较高水平的数据作为理想体质的评价依据。

4、体质与健康的关系

健康是人类生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成。因此，健康既属于个人，又属于社会。人们对健康的认识，是随着科学的发展和时代的不同而变化着。以往人们普遍认为“健康就是没有病，有病就不是健康”。而现代健康已不再仅仅是指四肢健全，无病痛或虚弱，除身体本身健康外，还要求精神上有一个完好状态。由于人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，因此，更深层次的健康观还包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可见，健康的含义是相当广泛的。

世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康，或者说一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

躯体健康：一般指人体生理的健康，没有疾病和衰弱。

心理健康：一般有三个方面的标志：第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明。第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取，有理想和事业上的追求。

社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。

社会健康：最主要的是指人们能有效地交往，人们不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱，美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人们的幸福作贡献。

可以看出，体质与健康两者之间的联系非常密切，体质的强弱和健康的好坏都涉及到人体的形态发育、生理机能、运动能力和心理状况等方面；但又有所不同，同样健康的人其体质可能会有千差万别。可以这样认为，体质是健康的物质基础，而健康是体质的外部反映和表现。

5、体质测试

由于亚健康状态一般并没有器质性的改变，往往只表现在生理生化机能和体能的下降。而医院常规健康查体服务对象更侧重于病人，很少涉及此部分内容。体质测试则不然，可以为基本健康的人通过科学的手段从形态、机能和体能各个方面全面反映身体的状况，充分了解自我，预防疾病的发生，这也与现代医学的发展目的相一致，不再仅仅追求疾病的根治，更重要的是如何预防和控制疾病的发生。因此早在1995年，国家体育总局在颁布《奥运争光计划》的同时，颁布了《全民健身计划》，明确指出：“实施体质监测制度，制定体质测定标准”。 2001年10月，国家体育总局会同教育部等十一个部委局在人民大会堂召开新闻发布会，公布了2000年国民体质监测报告，并决定今后每5年进行一次全国范围内的国民体质监测工作。

体质测试（physical fitness test）即通过科学手段对人体体质的各项指标进行测试分析，评价身体状况，制定科学的运动健身计划和膳食营养补充，从而达到增强体质的目的。

6、体质测试的发展背景和现状

19世纪80年代后期，美国许多学校已经有了身体素质测试。后来1954年Krus采用Krus-Weber测试法对美国和欧洲儿童进行比较，结果60％美国儿童在所有测试项目中至少有1项不合格，而欧洲儿童仅为10％。这一结果产生强烈的社会影响，为此专门成立了青年体质总统委员会（现更名为体质与运动总统委员会）来开展全国范围的青少年体质工作。现美国基本上每十年进行一次全国性青少年体质测试。

日本从1900年起每年对青少年儿童进行体格指标测试，至今已有一百年历史。随着日本经济的腾飞，测试对象逐渐由少儿扩大到成人和老人。20世纪50年代末，日本制定了“体力诊断标准”和“国民体力标准”，1961年颁布了《体育振兴法》，如今又制定了《迈向21世纪体育振兴策略》，每年将检测的数据按地域、人群、行业、年龄分类，以文部省名义向全国公布，以供国民对自身体格、机能、体能的评定，增强了国民体质和健康水平。

我国体质测试工作开展的比较晚，20世纪70年代以前从未进行过青少年体质和健康状况的全国性测试。到1979年才组织进行了第一次学生体质健康普查，随后在1985年、1991年、1995年又进行了三次普查。现在每年都要进行一次全国性的学生体质健康监测。成年人的体质监测工作起步更晚。直至1993年初才开始进行《中国成年人体质测定标准》的研究工作并于1995年基本完成，1997年开始在全国部分省、市、自治区进行成年人的体质测试工作。

7、体质测试能帮你做什么

（1）、 体质测试可以全面了解自身体质状况，为有针对性的进行有益于身体健康的健身运动提供科学的依据。

（2）、 评估运动锻炼的效果，将健身运动科学化，提高健身运动的质量。

（3）、  为科学合理的营养干预提供依据，通过营养补充使体质进一步提高。