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健身气功·十二段锦保护您的血管
为了寻找答案，北京体育大学硕士杨慧在杨柏龙老师指导下，对健身气功·十二段锦的健身效果进行了实证研究。他们选取了30名中老年女性作为研究对象，教她们习练健身气功·十二段锦，并检测了一些心血管指标进行观测。这些人年龄在55-65岁之间，身体相对健康，没有重大疾病，没有不良生活习惯。她们在每个礼拜的二、四、六晚上一起练功，每次练功80分钟，持续了三个月。在整个过程中都有专业老师负责教学和指导。
经过三个月的功法训练，她们都说受益匪浅。和练功前相比，除了感觉精力充沛、心情愉悦，反映心血管功能的一些指标，也发生了显著变化。例如：左、右两侧动脉硬化测试指标的平均值分别由1562.90和1481.45，下降到1217.82和1324.86。左、右两侧下肢血管堵塞指标平均值由1.18和1.16，下降到1.08、1.06。而这些指标反映了人体动脉硬化的程度和发生动脉硬化的危险程度。动脉硬指标越高，说明动脉的弹性越差，发生血管意外，如脑溢血这类疾病的可能性也越大，反过来，动脉硬化指标降低，说明动脉弹性好了，发生这类疾病的可能性就小了。下肢血管堵塞指标则反映下肢血管的通畅情况，这个指标增大，说明血管不够通畅，容易有血栓形成。反过来，这个指标减小，说明血管越通畅，血栓不容易形成。根据这些数据专家指出，长期习练健身气功?十二段锦可以增强血管弹性，促使下肢血管通畅，进而预防心脑血管疾病的发生。
健身气功·十二段锦为什么具有这些神奇效果呢？专家认为，习练健身气功·十二段锦的过程中，全身肌肉均匀收缩和放松交替运动，随一呼一吸伸展放松，推动血液循环，使血液循环通畅。另外短暂的闭气，使得血液冲击力较大，避免了的血管内滞留物长期储存，可预防栓塞形成。同时，松静的心理状态有助于消除习练者的焦虑紧张情绪，使血液中去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低，从而起到保护血管的效果。
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